Ваша сексуальная жизнь оставляет желать лучшего? Моменты интимной близости, которые некогда радовали вас, случаются всё реже и реже? Если виной всем бедам — импотенция, то ознакомьтесь с этой статьёй и вы обязательно поймёте, что проблема возвращения мужской силы вам (если вы мужчина) или вашему мужу (если вы женщина) — это, как правило, вопрос правильного определения причины бессилия и следования необходимым рекомендациям.

Конечно, необходимо отметить, что при сложных случаях или при подозрении на какое-то заболевание вам необходимо обратиться к врачу-специалисту.

Итак, вот основные причины снижения потенции и рекомендации по улучшению мужской силы:

Психологическая импотенция

Неуверенность в своих силах вследствие невротических процессов или «благодаря» природной закомплексованности — это одна из самых частых причин нарушений эрекции. При этом, справиться с недугом относительно легко, достаточно правильно «взять себя в руки».

Прежде всего, следует наладить режим дня и отдыха, уделяя релаксации достаточное количество времени. Не лишним будет навестить психолога или сексопатолога: возможно, причиной эректильной дисфункции стало какое-то событие, до сих пор оказывающее влияние на ваше подсознание и сознание.

Кроме того, если желание само по себе сохраняется, но секс оказывается затруднительным с определённым партнёром, стоит задуматься: может быть, дело именно в стеснении перед определённой женщиной? Возможно, вы не желаете именно её или она ведёт себя в постели не так, как вам хочется, например, чрезмерно придирается к вам или во время секса говорит о побелке потолков?

Здесь следует спросить у женщины: достаточно ли вы нежны со своим партнёром? Ведь недаром у японцев считалось, что если мужчина «не смог», то ответственность за это лежит именно на его партнёрше. Подумайте об этом.

Также при психологической импотенции хорошо показали себя средства для временного улучшения эрекции (Виагра, Сиалис, Левитра и пр.). Дело в том, что мозг «не уверен» в способностях тела, а при приёме лекарств, которые «помогают» телу настроится на нужный лад, мозг преодолевает приобретённый комплекс и начинает «быть более уверенным».

Виагра, Сиалис, Левитра! Дешевле чем в аптеке и с анонимной доставкой!

Усталость, недосып, перерабатывание, стресс

Распространённая болезнь офисных работников: синдром хронической усталости. Выходные пролетают быстро, ложитесь вы поздно, встаёте рано, на работе нервничаете, да и вообще, всё плохо.

Знакомая картина? Если так, то одумайтесь, пока не поздно: выстраивайте режим дня так, чтобы спать как минимум 7—8 часов, прекращайте просмотр новостей, чтение полных негатива газет, а вместо этого отдайте предпочтению какому-нибудь хобби: спорт, выращивание растений, бисероплетение, музыка, чтение книг, а то и написание мемуаров... Сколько много всего можно делать вместо того, чтобы просеивать через себя кучу ненужной информации!

Возвращаясь к вопросу сна, необходимо сказать, что сон очень и очень важен для правильной работы всего организма, а не только «корня жизненной силы». Если вы занимаетесь спортом, но при этом не высыпаетесь — не ждите хороших результатов, а вот проблемы со здоровьем себя ждать не заставят. Примите за правило: сперва — выспаться, потом — тренироваться. И никак иначе!

Плохое питание, алкоголь, курение

Ещё один бич офисных трудяг. О вреде алкоголя и курения сказано достаточно, так что повторяться смысла нет. Можно сказать одно: если нарушения эрекции стали преследовать вас — выкиньте прочь недокуренную пачку сигарет и ни в коем случае не покупайте новую. Также подумайте, не слишком ли вы много употребляете спиртного? Оптимальная доза — бокал вина или 50—100 грамм водки или коньяка за ужином в конце недели. Про пивко после работы или про «набухаться» в выходные — забудьте!

Плохое питание стоит в той же категории, потому что блюда из фаст-фуда могут быть столь же вредны, как и сигарета или рюмка водки. Много жира, канцерогенные вещества из пережаренного масла, низкая питательная ценность — вот причины, по которым надо отказаться от «быстрой еды» или свести её потребление к минимуму. Ешьте салат, суп, второе с гарниром, старайтесь налегать на свежие или варёные овощи и фрукты, питайтесь равномерно, минимум в три приёма за день — это рецепты здорового питания, которые непременно вам помогут.

Сидячий образ жизни, малая подвижность

Если вы и высыпаетесь, и хорошо и правильно едите, и не курите, но всё равно испытываете затруднения при эрекции, возможно, вы поражены ещё одной болезнью современного городского жителя — гиподинамией. То есть, ведёте малоподвижный, сидячий образ жизни.

Благодаря тому, что вы постоянно сидите, в органах малого таза возникают застои, губительно сказывающиеся на половой функции мужчины. Выход один — начать двигаться!

Лучшее средство от застоя в ногах и в органах таза — это бег. Однако, не обязательно пробегать каждый день по нескольку километров. В данном случае бег можно заменить приседаниями и махами ног. Выполняйте для начала по 10 приседаний и по 10 махов ногами в каждую сторону — вперёд, назад, вправо (правой ногой) или влево (левой ногой) каждый день. Затем увеличивайте количество приседаний и махов на 3-5 каждую неделю. Поверьте, это отнимет у вас не более 20 минут в день, а результат будет впечатляющим.

Занимайтесь на турнике и брусьях, бегайте, ходите в тренажёрный зал, плавайте — это избавит вас не только от проблем с потенцией, но и поможет сформировать красивое, здоровое тело и бодрый дух!

Простатит и ЗППП

Лучшая профилактика простатита — секс! Но при этом, если у вас появились какие-то признаки воспаления предстательной железы, обязательно одевайте презерватив.

С простатитом, как и с заболеваниями, передающимися половым путём, шутить опасно: можно навредить себе очень сильно, вплоть до необходимости хирургического вмешательства, так что не медлите, и если почувствуете боли, рези, увидите какие-то выделения — не медлите, обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением!

Итак, мы надеемся, что следование этим несложным рекомендациям поможет вам предотвратить проблемы с потенцией или вновь вернуть себе утраченную мужскую силу. Будьте здоровы и счастливы!